この記事はこちらの動画を参考にしています
グラデーションの背景を用意し、黒の正方形を作る。
正方形のレイヤーを選択した状態でフィルター→描画→逆光、画像のように数値を調整
(正方形のレイヤーはラスタライズする)
フィルター→変形→ジグザグ で数値を調整し波紋のような見た目に近づける
フィルター→変形→つまむ で波紋の幅の見た目を調整
描画モードをスクリーンに
編集→変形→遠近法 で手前を広げる
自由変形で波紋のサイズや位置を調整する

色相・彩度で「色相の統一」にチェックを入れ、背景色になじむ色味に調整
グラデーションでマスクをかけ波紋の上部がだんだん透明になるようにして完成
https://rashiku-design.com/archives/1895